Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как сесть на шпагат в домашних условиях ?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте
Шпагат_1_вн


Для начала нужно хорошо разогреться.
Прыгать,бегать,а по возможности полежать в ванне 15-20 минут.

И так приступим махи ногами.Становимся около шведской стенки.
Двумя руками держась за перекладину и размахиваем ноги по 20 раз каждую.

Теперь садимся на пол,ноги как можно шире и наклоняемся к каждой ноге 1 минуту.берём скакалку и прыгаем 2-3 минуты.
Мы полностью разогреты.Теперь мы просто стоим,а ноги должны расходиться в разные стороны на шпагат.
Не стоит делать это слишком быстро.можно получить травму.

Выполняя эти упражнения каждый день,через месяц шпагат вам обеспечен!

Статья куплена специально, чтобы у всех была возможность обсудить ее в комментариях.
100 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс