Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить ребёнка на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте
rastyazhka-sest-na-shpagatФизические упражнения очень полезны не только детям, но и взрослым. Но именно шпагат очень полезен для детей, так как он позволяет стать мышцам крепкими, сильными и гибкими.

И если научить ребенка садиться на шпагат в очень юном возрасте, то он способен исправить и осанку малыша.

Самым лучшим возрастом для того, чтобы посадить ребенка на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как именно в этом возрасте мышцы ребенка очень гибкие и эластичные. Просто нужно следовать нескольким пунктам:

1. Прежде всего нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

2. Очень эффективным является мах ногами. Ребенку нужно встать боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой рукой держаться за стул. Сначала делается мах ногой вперед, потом назад, затем вбок, в каждую сторону по 10 раз. Затем повернуться другой стороной и сделать тоже самое другой ногой. Самое главное, чтобы во время выполнения упражнения спина оставалась прямой и ровной, тянулся носок, и не сгибались колени.

3. Следующее упражнение – наклоны вперед. Нужно наклоняться вперед и дотянуться ладошками до пола, продержаться так 10 секунд, снова выпрямиться. Это упражнение необходимо повторить 10 раз.


4. В следующем упражнении ребенку нужно положить ногу на стул и медленно наклоняться, чтобы достать руками до пола 5 раз. Тоже самое проделать и с другой ногой.


5. Теперь можно пробовать садиться на шпагат, сначала на продольный, а затем и на поперечный. Опускаться нужно до тех пор, пока ребенок не почувствует небольшую боль.

Эти упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 минут. И тогда уже через 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без усилий сам сможет сесть на шпагат.
И чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки необходимо проводить регулярно.

Как посадить ребёнка на шпагат?!
Статья куплена специально, чтобы у всех была возможность обсудить ее в комментариях и поделиться опытом.
2 120 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс