Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как сесть на шпагат малышу?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки весьма важны не только лишь деткам, но и взрослым. Все же именно шпагат бесконечно полезен малышам, так как он дает возможность быть мышцам сильными, гибкими и крепкими.

Действительно если приучить ребенка садиться в шпагат в весьма раннем возрасте, то он способен улучшить и осанку малыша.

Наилучшим периодом для того, чтобы посадить ребенка на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Так как особенно в данном возрасте мышцы ребенка наиболее гибкие и эластичные. Просто-напросто надобно действовать сообразно данным моментам:

вышеозначенные тренировки нужно совершать ежедневно по 30 минут. И тогда уже за 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без труда самостоятельно сумеет опуститься на шпагат.

Сначала надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

дабы не утратить полученную форму, тренировки необходимо осуществлять регулярно.

Первым делом надобно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо ежедневно.

Еще в одном упражнении малышу надо положить ногу на стульчик и не спеша наклоняться, затем чтоб доставать руками до пола 5 раз. Те же действия сделать и с второй конечностью.

Первым делом нужно делать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

Вытекающее упражнение – наклонение вперед. Надобно нагибаться и дотянуться ладонями до пола, продержать позицию десять сек., снова выпрямиться

Вначале нужно выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

После всех перечисленных действий можно опускаться на шпагат, сперва продольный, а далее и на поперечный. Опускаться следует до легкого чувства боли.

чрезвычайно действенным представляться мах ногой. Ребенку надо стать боком к стулу, одну руку ставить на талию, а второй ручкой придерживаться за стульчик. Сначала выполняется махи ногой вперед, после назад, потом вбок, во все стороны по 10 раз. После этого развернуться другой стороной и совершить те же действия другой ногой. Существенно, чтобы во время выполнения упражнения спина пребывала ровной и прямой, не сгибались колени, и потягивался носочек.

Это упражнение нужно выполнить десять раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс