Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как садиться малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические упражнения весьма ценны не только малышам, но и зрелым. Только особенно шпагат бесконечно полезен малышам, так как он дает возможность становиться мышцам крепкими, гибкими и сильными.

На практике когда приучить ребенка опускаться на шпагат в весьма раннем возрасте, в таком случае он может улучшить и осанку малыша.

Самым благоприятным периодом , чтобы начать малышу садиться на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку именно в таком возрасте мышцы малыша наиболее гибкие и эластичные. Только лишь нужно действовать сообразно нескольким пунктам:

Еще в одном упражнении ребенку нужно расположить ногу на стул и неспешно наклоняться, для того чтоб достать руками до пола пять раз. Те же действия выполнить и с другой ногой.

Вначале надобно выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Надлежит наклоняться вперед и дотянуться ладонями до пола, продержать позицию 10 секунд, возвращаемся к исходной позиции

Для начала надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

После перечисленных действий позволяется пробовать опускаться в шпагате, вначале на продольный, а следом и поперечный. Садиться надо до незначительного ощущения боли.

Сначала необходимо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Текущее упражнение необходимо повторить 10 раз.

Вначале нужно делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

чтобы не потерять полученную форму, тренировки надобно осуществлять регулярно.

чрезвычайно эффективным считается махи ногой. Ребенку надо встать вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукой держаться за стульчик. Сначала делается махи ногой вперед, после назад, далее в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Затем развернуться другой стороною и сделать то же самое второй конечностью. Главное, чтоб во время упражнения спина держалась ровной и прямой, не сгибались колени, и вытягивался носочек.

Эти тренировки надо совершать каждодневно по тридцать мин.. И в таком случае уже за 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сможет садиться в шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс