Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть ребёнка на шпагат легко?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки чрезвычайно благотворны не лишь малышам, а так же и зрелым. Но особенно шпагат довольно пригоден детям, так как он позволяет становиться мускулам гибкими, сильными и крепкими.

Само собой разумеется когда обучить малыша садиться в шпагат в весьма раннем возрасте, то он может выправить и осанку ребенка.

Идеальным периодом , чтобы обучать ребенка правильно садиться на шпагат, составляет возраст от 5 до 7 лет. Поскольку именно в таком возрасте мышцы ребенка весьма гибкие и эластичные. Только лишь надобно действовать сообразно некоторым этапам:

для того чтобы не упустить обретенную форму, занятия необходимо проводить регулярно.

Сначала нужно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Данные упражнения нужно делать каждодневно по 30 мин.. И тем временем уже через 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без усилий сам сумеет садиться на шпагат.

Сначала необходимо выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Требуется наклониться вперед и дотянуться ладошками пола, пробыть так 10 секунд, возвращаемся к исходному

Вначале необходимо делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Это упражнение необходимо повторить десять раз.

Вначале надобно делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Теперь впору опускаться на шпагате, сперва на продольный, а потом и поперечный. Садиться необходимо до незначительного ощущения боли.

чрезвычайно продуктивным является взмахи ногой. Малышу требуется стать боком к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй ручкой держаться за стульчик. Сперва совершается мах ногой вперед, потом назад, затем в сторону, в каждую сторону по 10 раз. После этого развернуться противоположной стороной и сделать то же самое другой ногой. Принципиально, чтоб по ходу выполнения упражнения спина пребывала прямой и ровной, не гнулись колени, и вытягивался носок.

Еще в одном упражнении ребенку надо расположить ногу на стульчик и неторопливо пригибаться, для того чтоб дотянуться руками до пола 5 раз. То же самое проделать и с другой ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс