Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как растянуть на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения реально благоприятны не лишь деткам, а так же и взрослым. Впрочем именно шпагат исключительно нужен для детей, так как он позволяет стать мышцам гибкими, крепкими и сильными.

Безусловно если приучить малыша садиться на шпагат в совсем раннем возрасте, тогда он способен улучшить и осанку ребенка.

Оптимальным периодом для того, чтобы начать малышу садиться на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку особенно в данном возрасте мышцы малыша очень гибкие и эластичные. Просто требуется последовать некоторым этапам:

Еще в одном упражнении малышу надо расположить ногу на стульчик и постепенно пригибаться, для того чтоб достать руками к полу 5 раз. Те же действия сделать и с другой ногой.

Вначале следует выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

Данные упражнения надо совершать каждодневно по тридцать минут. Практически спустя пара недель ребенок без дополнительной поддержки и без напряжений сам сможет садиться на шпагат.

Прежде всего нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

для того чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки надобно проводить регулярно.

Вначале нужно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

После всех перечисленных упражнений впору пытаться садиться в шпагате, сперва на продольный, а затем и поперечный. Опускаться следует до момента, пока малыш не почувствует легкую боль.

Прежде всего надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Текущее упражнение необходимо выполнить десять раз.

довольно продуктивным является махи ногами. Малышу надо стать боком к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй ручкой придерживаться за стул. Сначала совершается мах ногой вперед, затем назад, далее вбок, в каждую сторону по десять раз. Потом повернуться другой стороною и совершить те же действия другой ногой. Самое главное, чтобы по ходу упражнения спинка оставалась прямой и ровной, вытягивался носок, и не подгибались колени.

Очередное упражнение – наклон вперед. Нужно нагибаться вперед и дотянуться ладошками пола, продержать позицию 10 секунд, возвращаемся в исходную позицию

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс