Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть малыша на шпагат легко?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки весьма благотворны не только детям, но и старшим. Хотя особенно шпагат бесконечно может быть полезен детям, так как он позволяет стать мышцам сильными, крепкими и гибкими.

Само собой разумеется если обучить ребенка садиться на шпагат в довольно юном возрасте, в таком случае он может улучшить и осанку ребенка.

Наилучшим возрастом , чтобы малыша посадить, является возраст от пяти до семи лет. Поскольку исключительно в этом возрасте мышцы ребенка весьма гибкие и эластичные. Попросту необходимо действовать сообразно этим этапам:

чтобы не упустить приобретенную форму, занятия следует проводить систематически.

Для начала следует делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Данные упражнения требуется совершать ежедневно по тридцать мин.. И дальше уже за 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без напряжений сам сможет садиться в шпагат.

Прежде всего необходимо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Это упражнение необходимо проделать десять раз.

Первым делом необходимо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

После этих действий позволяется пытаться садиться в шпагат, сначала продольный, а после и поперечный. Садиться следует до момента, покуда малыш не ощутит незначительную боль.

Вначале необходимо делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

На очереди упражнение – наклон вперед. Надо наклониться вперед и дотянуться ладошками пола, зафиксировать позицию 10 секунд, возвращаемся к исходному

чрезвычайно эффективным является махи ногой. Малышу надо стать боком к стульчику, одну руку поставить на талию, а другой рукою держаться за стульчик. Сперва делается мах ногой вперед, после назад, потом в сторону, во все стороны по десять раз. После этого развернуться другой стороною и делать те же действия другой конечностью. Существенно, чтоб в момент упражнения спинка оставалась прямой и ровной, потягивался носок, и не подгибались колени.

В следующем упражнении малышу надо положить ногу на стул и не торопясь нагибаться, чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое совершить и с второй ногой.

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс