Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно сесть на шпагат малышу?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия реально важны не лишь детям, но и взрослым. Все же именно шпагат безмерно желателен малышам, так как он дает возможность становиться мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Безусловно если обучить малыша садиться в шпагат в совсем юном возрасте, в таком случае он может исправить и осанку ребенка.

Идеальным периодом для того, чтобы растянуть ребенка на шпагат, считается возраст от пяти до семи лет. Потому что именно в этом возрасте мышцы ребенка невероятно гибкие и эластичные. Только лишь необходимо действовать сообразно некоторым моментам:

вышеозначенные тренировки требуется совершать каждый день по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без труда сам сумеет садиться в шпагат.

Для начала следует сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

чтобы не сбросить приобретенную форму, занятия нужно проводить систематически.

Прежде всего следует делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Еще в одном упражнении ребенку надо расположить ногу на стул и потихоньку нагибаться, затем чтоб достать руками до пола 5 раз. То же самое проделать и с второй ногой.

Сначала нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

Текущее упражнение необходимо повторить десять раз.

Вначале надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Вытекающее упражнение – наклоны вперед. Нужно наклониться и достать ладонями до пола, продержаться так десять секунд, возвращаемся к исходной позиции

чрезвычайно продуктивным представляться мах ногой. Ребенку требуется стоять боком к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй рукою держаться за стульчик. Сперва выполняется махи ногой вперед, потом назад, потом вбок, в каждую сторону по 10 раз. После этого развернуться обратной стороною и сделать то же самое второй конечностью. Главное, чтоб в момент выполнения упражнения спинка держалась ровной и прямой, вытягивался носочек, и не подгибались колени.

После такого разогрева допускается садиться в шпагат, сперва на продольный, а потом и поперечный. Опускаться необходимо до момента, покуда малыш не почувствует слабую боль.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс