Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно сесть малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки весьма полезны не только лишь детям, но и старшим. Впрочем как раз шпагат бесконечно может быть полезен для детей, так как он помогает стать мышцам сильными, крепкими и гибкими.

На практике если научить ребенка опускаться на шпагат в весьма раннем возрасте, тогда он может выпрямить и осанку малыша.

Идеальным возрастом , чтобы посадить малыша на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Так как непосредственно в этом возрасте мышцы ребенка наиболее эластичные и гибкие. Всего лишь нужно действовать согласно этим моментам:

Теперь позволительно пробовать опускаться на шпагате, сперва на продольный, а после и поперечный. Опускаться нужно до момента, пока малыш не ощутит слабую боль.

Для начала следует сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо ежедневно.

Предстоящее упражнение – наклоны вперед. Надобно нагибаться и достать ладошками до пола, удержать позицию 10 секунд, возвращаемся к исходной позиции

Первым делом надобно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Эти тренировки следует выполнять ежедневно по 30 минут. И в таком случае уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без труда самостоятельно сумеет опуститься в шпагат.

Прежде всего необходимо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

затем чтобы не упустить приобретенную форму, занятия требуется проводить регулярно.

Сначала нужно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

Это упражнение нужно продублировать десять раз.

довольно действенным является взмахи ногой. Ребенку надобно встать вполоборота к стулу, одну руку поставить на талию, а второй ручкой держаться за стул. Вначале делается махи ногой вперед, после назад, далее вбок, в каждую сторону по 10 раз. Потом повернуться другой стороной и проделать те же действия второй ногой. Главное, чтоб в ходе выполнения упражнения спина пребывала ровной и прямой, не изгибались колени, и вытягивался носок.

В следующем упражнении ребенку нужно поставить ногу на стул и медленно нагибаться, чтобы дотянуться руками до пола 5 раз. Те же действия сделать и с другой конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс