Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно садиться малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки чрезвычайно эффективны не только лишь деткам, а так же и старшим. Только как раз шпагат весьма желателен для малышей, так как он дает возможность становиться мышцам сильными, крепкими и гибкими.

Безусловно если обучить малыша садиться на шпагат в совсем раннем возрасте, то он может исправить и осанку малыша.

Благоприятным периодом , чтобы ребенка посадить, считается возраст от 5 до 7 лет. Потому что непосредственно в данном возрасте мышцы малыша довольно эластичные и гибкие. Просто-напросто необходимо действовать сообразно некоторым моментам:

чтобы не потерять обретенную форму, занятия следует осуществлять постоянно.

Первым делом надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Еще в одном упражнении ребенку нужно положить ногу на стул и неторопливо нагибаться, чтобы доставать руками до пола 5 раз. Те же действия проделать и с второй конечностью.

Для начала следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Данное упражнение нужно проделать 10 раз.

Прежде всего нужно выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Следующее упражнение – наклонение вперед. Надобно наклониться вперед и достать ладонями пола, сохранить позицию десять сек., возвращаемся к исходному

Для начала надобно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

После перечисленных упражнений разрешается пытаться садиться на шпагате, сперва продольный, а после этого и на поперечный. Опускаться необходимо до слабого чувства боли.

Очень результативным считается мах ногами. Ребенку надо стать вполоборота к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй ручкой держаться за стульчик. Сперва совершается мах ногой вперед, потом назад, затем вбок, в каждую сторону по 10 раз. Дальше повернуться обратной стороною и сделать те же действия другой ногой. Главное, чтобы в ходе выполнения упражнения спина держалась ровной и прямой, не сгибались колени, и потягивался носок.

Данные тренировки надо совершать каждый день по 30 мин.. Буквально спустя пара недель ребенок без дополнительной поддержки и без напряжений самостоятельно сможет опуститься на шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс