Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки особенно полезны не только лишь детворе, но и взрослым. Впрочем именно шпагат исключительно хорош для детей, так как он дает возможность стать мускулам сильными, гибкими и крепкими.

По сути когда приучить ребенка садиться в шпагат в довольно юном возрасте, тогда он способен подправить и осанку малыша.

Идеальным возрастом , чтобы начать ребенку садиться на шпагат, считается возраст от 5 до 7 лет. Поскольку непосредственно в этом возрасте мышцы ребенка наиболее эластичные и гибкие. Просто нужно действовать согласно нескольким этапам:

для того чтобы не утратить обретенную форму, тренировки необходимо проводить регулярно.

Первым делом следует выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Эти тренировки нужно совершать каждодневно по тридцать минут. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без напряжений самостоятельно сумеет сесть в шпагат.

Первым делом надо выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

На очереди упражнение – наклонение вперед. Нужно наклониться вперед и дотянуться ладонями до пола, пробыть так 10 секунд, возвращаемся к исходному

Для начала надобно выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

В следующем упражнении ребенку необходимо поставить ногу на стул и потихоньку нагибаться, для того чтобы доставать руками до пола пять раз. Те же действия сделать и с второй конечностью.

Вначале необходимо выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

После перечисленных упражнений впору пытаться опускаться на шпагат, сперва на продольный, а затем и поперечный. Опускаться следует до тех пор, покуда малыш не почувствует слабую боль.

чрезвычайно продуктивным представляться взмахи ногами. Ребенку следует встать вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй ручкой держаться за стул. Вначале совершается мах ногой вперед, после назад, вслед за тем в сторону, во все стороны по десять раз. После этого повернуться противоположной стороною и совершить те же действия второй ногой. Главное, чтобы во время выполнения упражнения спинка оставалась прямой и ровной, тянулся носок, и не гнулись колени.

Данное упражнение надо повторить десять раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс