Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия весьма эффективны не только лишь деткам, а так же и зрелым. Однако как раз шпагат довольно желателен малышам, так как он позволяет становиться мышцам крепкими, гибкими и сильными.

В сущности если приучить ребенка садиться на шпагат в совсем раннем возрасте, в таком случае он способен исправить и осанку ребенка.

Оптимальным возрастом , чтобы подготовить ребенка садиться на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку особенно в этом возрасте мышцы ребенка наиболее гибкие и эластичные. Просто нужно действовать сообразно данным моментам:

Вытекающее упражнение – наклоны вперед. Требуется наклониться и достать ладошками пола, продержать позицию десять сек., снова выпрямиться

Для начала необходимо делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

вышеозначенные тренировки следует совершать каждый день по тридцать минут. И тогда уже за 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без напряжений сам сможет опуститься на шпагат.

Для начала надо делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Это упражнение нужно продублировать десять раз.

Прежде всего следует сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Теперь можно опускаться на шпагате, вначале продольный, а потом и на поперечный. Опускаться следует до тех пор, пока ребенок не испытает слабую боль.

Для начала надобно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

дабы не упустить приобретенную форму, тренировки надо осуществлять систематично.

чрезвычайно результативным представляться взмахи ногами. Малышу следует встать вполоборота к стульчику, одну руку ставить на талию, а другой рукой придерживаться за стульчик. Сперва совершается махи ногой вперед, затем назад, после чего в сторону, во все стороны по десять раз. Дальше развернуться противоположной стороной и сделать те же действия другой ногой. Важно, чтобы в момент упражнения спина держалась ровной и прямой, не подгибались колени, и потягивался носочек.

Еще в одном упражнении ребенку надо положить ногу на стул и потихоньку нагибаться, для того чтоб достать руками до пола 5 раз. Те же действия проделать и с другой ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс