Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь ребёнку правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия очень полезны не лишь детишкам, а так же и взрослым. Впрочем как раз шпагат довольно хорош для малышей, так как он дает возможность становиться мускулам крепкими, сильными и гибкими.

И если научить малыша опускаться на шпагат в весьма юном возрасте, тогда он может выправить и осанку ребенка.

Оптимальным периодом , чтобы ребенка посадить, является возраст от 5 до 7 лет. Поскольку именно в этом возрасте мышцы ребенка невероятно гибкие и эластичные. Просто-напросто требуется действовать сообразно этим этапам:

После перечисленных действий можно пытаться опускаться в шпагат, вначале на продольный, а следом и на поперечный. Опускаться необходимо до небольшого чувства боли.

Для начала следует делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Эти тренировки надо совершать ежедневно по 30 мин.. И дальше уже за 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без усилий сам сумеет опуститься на шпагат.

Первым делом нужно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Это упражнение нужно проделать 10 раз.

Сначала надобно выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

В следующем упражнении малышу надо поставить ногу на стульчик и не спеша нагибаться, для того чтоб достать руками до пола пять раз. Те же действия совершить и с другой ногой.

Для начала надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

затем чтобы не утратить приобретенную форму, занятия надобно осуществлять систематично.

весьма эффективным является махи ногой. Ребенку нужно стоять боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукой держаться за стул. Сперва делается мах ногой вперед, после назад, после этого в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Потом развернуться другой стороной и совершить те же действия другой конечностью. Существенно, чтобы в момент выполнения упражнения спина сохранилась ровной и прямой, не изгибались колени, и вытягивался носок.

Следующее упражнение – наклонение вперед. Надо наклониться вперед и дотянуться ладонями до пола, удержать позицию десять сек., возвращаемся к исходному

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс