Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь малышу сесть на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки необычайно благотворны не только лишь детворе, а так же и взрослым. Впрочем как раз шпагат очень желателен малышам, так как он помогает стать мускулам сильными, крепкими и гибкими.

В сущности если приучить ребенка опускаться на шпагат в совсем раннем возрасте, тогда он способен выпрямить и осанку малыша.

Наилучшим возрастом , чтобы малыша растянуть, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку исключительно в этом возрасте мышцы малыша очень эластичные и гибкие. Просто требуется следовать этим этапам:

Текущее упражнение нужно выполнить десять раз.

Первым делом надо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки нужно проводить постоянно.

Вначале необходимо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Очередное упражнение – наклон вперед. Следует наклоняться вперед и дотянуться ладошками до пола, сохранить позицию 10 сек., возвращаемся к исходной позиции

Вначале надобно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Данные тренировки необходимо совершать каждодневно по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без напряжений сам сумеет садиться в шпагат.

Прежде всего нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

В следующем упражнении ребенку нужно поставить ногу на стульчик и постепенно нагибаться, чтобы дотянуться руками к полу пять раз. Те же действия выполнять и с второй конечностью.

весьма результативным является махи ногой. Малышу надо стать боком к стульчику, одну руку ставить на талию, а другой ручкой придерживаться за стульчик. Вначале делается махи ногой вперед, потом назад, после чего вбок, в каждую сторону по 10 раз. Потом повернуться противоположной стороною и сделать то же самое другой конечностью. Важно, чтобы на протяжении упражнения спина пребывала прямой и ровной, потягивался носочек, и не подгибались колени.

После всех перечисленных упражнений допускается пытаться опускаться на шпагате, сперва продольный, а дальше и поперечный. Опускаться необходимо до тех пор, покамест ребенок не почувствует незначительную боль.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс