Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь малышу садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия необычайно нужны не только лишь детворе, а так же и старшим. Впрочем именно шпагат сильно желателен детям, так как он позволяет быть мускулам сильными, крепкими и гибкими.

когда научить ребенка опускаться в шпагат в весьма юном возрасте, то он может улучшить и осанку малыша.

Благоприятным периодом , чтобы начать малышу садиться на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Потому что исключительно в таком возрасте мышцы малыша довольно эластичные и гибкие. Всего-навсего требуется действовать согласно этим этапам:

После перечисленных упражнений позволяется пытаться опускаться в шпагате, сначала продольный, а далее и на поперечный. Садиться нужно до незначительного ощущения боли.

Сначала надо делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

Еще в одном упражнении ребенку нужно расположить ногу на стульчик и медленно наклоняться, затем чтобы доставать руками к полу пять раз. Те же действия проделать и с другой ногой.

Для начала следует делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Текущее упражнение надо повторить десять раз.

Вначале следует выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

вышеозначенные упражнения нужно совершать ежедневно по 30 мин.. И в таком случае уже за 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без напряжений сам сумеет опуститься в шпагат.

Первым делом нужно выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

для того чтобы не потерять обретенную форму, занятия нужно проводить систематически.

чрезвычайно продуктивным является махи ногой. Ребенку надо встать боком к стульчику, одну руку ставить на пояс, а другой ручкой придерживаться за стульчик. Вначале выполняется махи ногой вперед, после назад, потом в сторону, во все стороны по десять раз. После чего развернуться другой стороной и проделать те же действия другой конечностью. Принципиально, чтобы во время выполнения упражнения спина сохранилась ровной и прямой, тянулся носок, и не изгибались колени.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Следует нагибаться и достать ладошками пола, удержать позицию 10 сек., возвращаемся к исходному

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс