Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как легко подготовить малыша правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения весьма нужны не только малышам, но и взрослым. Хотя как раз шпагат исключительно нужен для детей, так как он дает возможность быть мускулам крепкими, сильными и гибкими.

На самом деле если приучить ребенка опускаться в шпагат в довольно раннем возрасте, то он способен исправить и осанку малыша.

Благоприятным возрастом , чтобы растянуть ребенка на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку исключительно в данном возрасте мышцы ребенка очень гибкие и эластичные. Просто-напросто необходимо действовать согласно нескольким этапам:

После такого разогрева допускается пробовать садиться на шпагате, сначала на продольный, а потом и поперечный. Опускаться следует до небольшого ощущения боли.

Прежде всего нужно сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

В следующем упражнении малышу необходимо расположить ногу на стульчик и медленно пригибаться, затем чтобы доставать руками к полу пять раз. Те же действия выполнить и с второй конечностью.

Прежде всего надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Надобно нагибаться вперед и дотянуться ладонями до пола, сохранить позицию 10 сек., возвращаемся к исходной позиции

Вначале надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

вышеозначенные тренировки надо делать ежедневно по тридцать минут. И тогда уже через 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без труда сам сможет опуститься на шпагат.

Для начала надо выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

дабы не скинуть обретенную форму, занятия необходимо осуществлять систематично.

чрезвычайно результативным представляться махи ногой. Малышу следует встать боком к стулу, одну руку ставить на талию, а второй рукою держаться за стульчик. Сперва совершается мах ногой вперед, потом назад, потом в сторону, во все стороны по десять раз. После чего развернуться обратной стороной и делать те же действия второй конечностью. Существенно, чтобы на протяжении упражнения спинка оставалась ровной и прямой, не изгибались колени, и вытягивался носок.

Это упражнение нужно продублировать 10 раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс