Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как быстро подготовить ребёнка правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки неимоверно ценны не лишь детишкам, а так же и старшим. Только особенно шпагат сильно желателен для малышей, так как он позволяет становиться мышцам сильными, гибкими и крепкими.

Безусловно когда приучить ребенка садиться в шпагат в совсем юном возрасте, тогда он способен выправить и осанку малыша.

Оптимальным периодом для того, чтобы начать садиться ребенку на шпагат, является возраст 5-7 лет. Поскольку непосредственно в данном возрасте мышцы малыша довольно эластичные и гибкие. Просто необходимо действовать согласно некоторым пунктам:

После такого разогрева впору пробовать садиться на шпагат, вначале продольный, а потом и на поперечный. Садиться необходимо до момента, покамест ребенок не почувствует небольшую боль.

Для начала следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Предстоящее упражнение – наклонение вперед. Надлежит наклоняться вперед и достать ладонями до пола, продержаться так десять сек., возвращаемся к исходной позиции

Прежде всего нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

В следующем упражнении малышу нужно поставить ногу на стульчик и неторопливо наклоняться, чтобы доставать руками до пола пять раз. То же самое совершить и с другой конечностью.

Сначала надо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

вышеозначенные упражнения требуется выполнять каждый день по тридцать минут. И дальше уже через 2-3 недели малыш без вашей помощи и без усилий сам сможет опуститься в шпагат.

Прежде всего надобно делать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо ежедневно.

Текущее упражнение надо проделать десять раз.

весьма эффективным считается махи ногами. Ребенку надо встать боком к стулу, одну руку поставить на талию, а второй рукой придерживаться за стульчик. Сначала выполняется махи ногой вперед, после назад, после чего вбок, во все стороны по десять раз. Дальше повернуться обратной стороною и совершить то же самое другой конечностью. Главное, чтоб в ходе упражнения спина сохранилась прямой и ровной, вытягивался носок, и не гнулись колени.

для того чтобы не потерять приобретенную форму, занятия нужно проводить систематично.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс