Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как без боли научить ребёнка правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки неимоверно эффективны не лишь детишкам, а так же и старшим. Впрочем особенно шпагат довольно нужен для малышей, так как он помогает стать мускулам сильными, гибкими и крепкими.

Разумеется если обучить малыша опускаться на шпагат в очень раннем возрасте, тогда он может подправить и осанку малыша.

Оптимальным периодом , чтобы начать ребенку садиться на шпагат, составляет возраст от 5 до 7 лет. Поскольку исключительно в данном возрасте мышцы ребенка чрезвычайно гибкие и эластичные. Просто-напросто требуется действовать согласно данным этапам:

Следующее упражнение – наклонение вперед. Надлежит нагибаться и дотянуться ладонями до пола, зафиксировать позицию 10 сек., возвращаемся к исходному

Сначала следует сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Эти тренировки необходимо выполнять ежедневно по 30 минут. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без труда сам сможет садиться в шпагат.

Первым делом необходимо делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Данное упражнение необходимо выполнить десять раз.

Прежде всего следует выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

чтобы не упустить полученную форму, занятия следует осуществлять систематически.

Прежде всего следует делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Теперь разрешается пробовать садиться в шпагат, сперва на продольный, а дальше и поперечный. Опускаться необходимо до тех пор, покуда ребенок не почувствует слабую боль.

весьма результативным является взмахи ногами. Малышу следует стать вполоборота к стульчику, одну руку ставить на талию, а второй рукой держаться за стул. Сперва совершается мах ногой вперед, потом назад, далее вбок, в каждую сторону по 10 раз. Потом развернуться обратной стороною и сделать то же самое второй конечностью. Принципиально, чтоб на протяжении упражнения спина пребывала ровной и прямой, тянулся носочек, и не сгибались колени.

В следующем упражнении малышу нужно поставить ногу на стул и неспешно наклоняться, чтобы дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое выполнить и с второй ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс