Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как сесть ребёнку на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки весьма важны не только лишь детишкам, но и зрелым. Но именно шпагат довольно может быть полезен малышам, так как он позволяет быть мышцам сильными, крепкими и гибкими.

На практике если приучить ребенка опускаться на шпагат в очень юном возрасте, тогда он способен исправить и осанку ребенка.

Наилучшим периодом для того, чтобы начать садиться ребенку на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Потому что непосредственно в данном возрасте мышцы ребенка невероятно гибкие и эластичные. Просто-напросто надобно следовать данным этапам:

затем чтобы не сбросить приобретенную форму, тренировки нужно осуществлять регулярно.

Вначале надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Еще в одном упражнении ребенку нужно поставить ногу на стул и медленно нагибаться, чтобы доставать руками к полу пять раз. То же самое проделать и с второй конечностью.

Первым делом надобно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

Данные тренировки требуется выполнять каждодневно по 30 минут. И тогда уже за 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без труда самостоятельно сумеет садиться на шпагат.

Прежде всего необходимо делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Надлежит наклоняться вперед и достать ладонями пола, продержать позицию десять сек., возвращаемся в исходную позицию

Вначале следует сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо ежедневно.

Это упражнение необходимо продублировать 10 раз.

весьма продуктивным считается мах ногой. Малышу надлежит стоять боком к стульчику, одну руку поставить на пояс, а другой ручкой придерживаться за стульчик. Сперва совершается мах ногой вперед, после назад, потом в сторону, во все стороны по десять раз. Дальше развернуться обратной стороной и выполнить те же действия второй конечностью. Существенно, чтобы в ходе выполнения упражнения спина сохранилась прямой и ровной, вытягивался носочек, и не подгибались колени.

После перечисленных упражнений впору опускаться в шпагат, вначале продольный, а дальше и на поперечный. Садиться нужно до легкого ощущения боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс