видеоурок как сесть на шпагат
Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как сесть на шпагат, в зрелом возрасте?

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

stretch
Как сесть на шпагат, в зрелом возрасте?

Хорошо, если в детстве вы вели активную спортивную деятельность, где развивали свою гибкость и терпимость к нагрузкам. Таким образом, вы подготовили платформу для осуществления своей нынешней мечты об уверенном свободном шпагате. Но как быть тем, кто никогда особо не увлекался спортом в своей жизни, а мысли о шпагате непреодолимым желанием вонзились в голову, не давая спокойно спать по ночам? Освоить шпагат, безусловно дано каждому, вне зависимости от факторов возраста или комплекции, другой вопрос, что время, затраченное на достижение заветной цели, без надлежащей информации для каждого строго индивидуально. Многие спрашивают, как быстро сесть на шпагат в домашних условиях, однако, такая постановка вопроса в корне не правильная. Следует поставить себе вопрос — «что я должен для этого знать»? Я в свои 35 лет, задался такой целью, мотивированный тем, что:

  • шпагат способствует улучшению кровообращения в тазобедренных и поясничных участках тела, уменьшая вероятность различных заболеваний связанных с сидячей работой;
  • продлевается высокая моторика нижних конечностей, сохраняя хорошую подвижность в перспективе на уже более уважаемый возраст;
  • это новое достижение частично восполняет извечное желание в самореализации, которое присуще всем целеустремленным людям.

Однако в моем не малом окружении не было людей, с которыми я бы мог проконсультироваться, а вблизи дома нет ни одного приличного спортзала, да и походы в помещение с большим количеством потных людей меня не соблазняли. Тогда я обратился к помощи интернета и очень скоро натолкнулся на сайт trening.club предлагавший курс обучения  «шпагат за месяц», что поначалу показалось не реальным. Так как собственных знаний и мотивации мне наверняка бы не хватило, я твердо решил купить курс и стал заниматься согласно детально расписанному графику тренировок. Что касается самого курса, он оказался вполне комплексным, грамотным и очень доступным, а его структура составила:

  • список из 25 уникальных упражнений с комментариями;
  • подробное расписание программы тренировок;
  • проверенная уже тысячами учеников система тренировок;
  • детальное описание каждого упражнения в аудио и видео формате.

Ежедневно  постигая возможности собственного тела, я пришел к ряду выводов, которыми хочу поделиться:

  1. Строго соблюдайте предписания по нагрузке. Не стоит на вторую неделю почувствовав прогресс рвать жилы решив покончить с этим побыстрее. Такое решение отзовется вам травмой и неразумной тратой времени и средств.
  2. Тренировки должны иметь стабильный график, который прекрасно прописан в курсе обучения. Категорически нельзя пропускать запланированное занятие или даже пару, а затем ударными темпами нагонять все за один раз. Тело должно привыкать постепенно, на клеточном уровне понимая, что от него требуется. Иначе кроме шока оно нечего не испытает.
  3. Конечно, тело разных людей индивидуально реагирует на перенесенные тренировки. Но для любого человека, не имеющего серьезных физических нарушений, задающегося вопросом — как быстро сесть на шпагат, в этом курсе есть ответ. Тренера разрабатывающие методику имеют опыт работы с абсолютно разными людьми и знают, как безболезненно помочь им добиться результата за отведенное время.
  4. Разминка чуть ли не ключевой фактор безопасного начала растяжки. Не в коем разе не пренебрегайте ею. Вы должны почувствовать во время разминки как разогревается ваше тело, а суставы становятся более податливы, к уменьшающемуся углу при сгибаниях.      
  5. Вы должны подобрать себе комфортную спортивную одежду и подходящее место в доме для этого занятия. Поверьте, нервы, которые вы можете потратить, постоянно цепляясь за мебель или стесняясь в движениях узкими штанами, может серьезно подкосить ваше желание заниматься дальше.
  6. Придерживайтесь правильного питания. Может показаться не явной связь между едой и растяжкой, но это в корне не так. Ведь от того что вы едите, зависит развитие отдельных клеток и органов вашего организма, включая мышцы, связки, и суставы которые вы будете подвергать более активной работе.
  7. Следите за техникой выполнения предлагаемых упражнений. С желанием быстро сесть на шпагат не нужно закреплять возможные ошибки. Попытайтесь прочувствовать свое тело, внимательно принимая во внимание приложенные комментарии. В определенные моменты может показаться, что вам не совсем удобно, а значит, упражнение вам не подходит, но причина, скорее всего, в его не правильном выполнении.  
  8. Не уступайте свои мечты лени и не сдавайтесь на полпути. Каждому достижению следует упорная борьба и настойчивость. Если бы все доставалось даром, то удовольствия от такого получения практически не было бы.

Подводя итог, моим рассуждениям, хочу ответить на распространенный вопрос — за какой срок можно сесть на шпагат людям зрелого возраста? И признаюсь, что купленный мною курс был освоен за обозначенное время, то есть за 30 дней. Все абсолютно реально при позитивном настрое, скрупулезности и уверенности в своих силах. Окончательно резюмируя, я скажу, что впоследствии полученного положительного опыта я в серьез занялся спортом, с каждым днем раскрывая сильные стороны своего организма, набирая прекрасную форму и заряд хорошего настроения. Чего и вам желаю.

661 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс