Физические занятия весьма важны не только деткам, но и взрослым. Хотя как раз шпагат весьма пригоден для детей, так как он позволяет становиться мускулам крепкими, гибкими и сильными.
На практике если приучить ребенка опускаться в шпагат в довольно раннем возрасте, то он может выправить и осанку малыша.
Оптимальным возрастом , чтобы ребенка посадить, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку непосредственно в данном возрасте мышцы малыша очень гибкие и эластичные. Всего лишь необходимо последовать этим пунктам:
Данное упражнение необходимо выполнить 10 раз.Сначала необходимо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.
Еще в одном упражнении малышу необходимо положить ногу на стул и медленно наклоняться, затем чтоб дотянуться руками к полу пять раз. Те же действия выполнять и с другой ногой.
Сначала надо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.
чтобы не упустить полученную форму, занятия надобно проводить постоянно.
Вначале следует сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.
Следующее упражнение – наклон вперед. Следует нагибаться вперед и достать ладонями пола, пробыть так 10 сек., возвращаемся в исходную позицию
Прежде всего надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.
Эти упражнения нужно выполнять ежедневно по тридцать мин.. И потом уже за 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без труда сам сможет садиться в шпагат.
весьма действенным представляться махи ногой. Ребенку надобно стать вполоборота к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй рукой держаться за стульчик. Вначале выполняется мах ногой вперед, после назад, дальше в сторону, в каждую сторону по десять раз. Потом повернуться противоположной стороною и совершить то же самое второй ногой. Принципиально, чтоб во время упражнения спинка оставалась ровной и прямой, не сгибались колени, и потягивался носочек.
После такого разогрева разрешается опускаться на шпагате, сначала на продольный, а затем и на поперечный. Опускаться необходимо до слабого ощущения боли.
Ответить с помощью Facebook:
Ответить с помощью Вконтакте:
Ответить с помощью Hypercomments: