Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как сесть на шпагат малышу?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения необычайно хороши не только деткам, а так же и взрослым. Все же именно шпагат бесконечно полезен детям, так как он помогает быть мускулам крепкими, гибкими и сильными.

Собственно когда обучить ребенка опускаться в шпагат в весьма раннем возрасте, то он способен выпрямить и осанку малыша.

Самым наилучшим возрастом для того, чтобы научиться садиться малышу на шпагат, является возраст 5-7 лет. Поскольку исключительно в этом возрасте мышцы малыша довольно эластичные и гибкие. Просто нужно действовать сообразно нескольким этапам:

вышеозначенные упражнения следует совершать каждодневно по тридцать мин.. И дальше уже за 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без усилий самостоятельно сможет садиться на шпагат.

Сначала следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Еще в одном упражнении малышу надо расположить ногу на стул и не спеша пригибаться, для того чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. Те же действия сделать и с второй ногой.

Для начала надобно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

После всех перечисленных упражнений позволяется пробовать садиться в шпагат, сначала на продольный, а после этого и поперечный. Опускаться следует до момента, пока малыш не испытает небольшую боль.

Сначала надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждый день.

На очереди упражнение – наклонение вперед. Надо нагибаться и достать ладошками пола, зафиксировать позицию 10 сек., снова выпрямиться

Сначала надобно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Текущее упражнение необходимо выполнить десять раз.

Очень продуктивным является мах ногами. Малышу следует встать вполоборота к стульчику, одну руку поставить на пояс, а другой рукой держаться за стул. Сперва делается мах ногой вперед, затем назад, вслед за этим вбок, в каждую сторону по десять раз. Затем развернуться противоположной стороною и совершить то же самое второй ногой. Существенно, чтоб в ходе упражнения спина сохранилась прямой и ровной, тянулся носок, и не сгибались колени.

затем чтобы не утратить приобретенную форму, тренировки надобно осуществлять систематически.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс