Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как сесть на шпагат малышу?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки необычайно ценны не только лишь деткам, а так же и зрелым. Но как раз шпагат весьма желателен детям, так как он позволяет быть мышцам сильными, крепкими и гибкими.

В сущности когда приучить малыша садиться в шпагат в очень раннем возрасте, тогда он способен улучшить и осанку малыша.

Идеальным возрастом , чтобы растянуть малыша на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как именно в данном возрасте мышцы малыша весьма гибкие и эластичные. Всего-навсего необходимо следовать этим пунктам:

Текущее упражнение нужно продублировать десять раз.

Вначале надобно выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

дабы не сбросить приобретенную форму, занятия надобно проводить регулярно.

Вначале нужно выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

После этих действий впору пытаться опускаться в шпагат, сперва на продольный, а потом и на поперечный. Опускаться надо до незначительного ощущения боли.

Вначале необходимо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо ежедневно.

вышеозначенные упражнения необходимо делать каждодневно по 30 минут. Буквально минуя пара недель малыш без дополнительной поддержки и без труда самостоятельно сумеет опуститься на шпагат.

Первым делом нужно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Следующее упражнение – наклонение вперед. Надо наклоняться и дотянуться ладошками пола, сохранить позицию десять секунд, возвращаемся к исходной позиции

Очень продуктивным является мах ногами. Малышу надлежит встать боком к стулу, одну руку поставить на талию, а другой рукой держаться за стул. Вначале делается мах ногой вперед, потом назад, после этого вбок, в каждую сторону по 10 раз. Потом развернуться другой стороною и совершить то же самое второй ногой. Принципиально, чтоб по ходу выполнения упражнения спина сохранилась ровной и прямой, тянулся носок, и не гнулись колени.

В следующем упражнении ребенку необходимо положить ногу на стул и постепенно наклоняться, чтоб доставать руками до пола 5 раз. Те же действия совершить и с второй конечностью.

5 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс