Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как Сесть на Шпагат в Домашних условиях. Быстро, без Боли.

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте
шпагат в домашних условиях
Огромное количество видео и статей в интернете с демонстрируют и описывают упражнения и техники. Здесь мы не будем их еще раз повторять, а просто дадим свод рекомендаций по их применению. Так как выполняя их не осмысленно и неправильно, добиться желаемого результата будет непросто.

1. Мотивация. 
Для того чтобы желание заниматься не пропало после первой тренировки, важно укрепить в себе желание сесть на шпагат. Посмотрите в интернете фотографии людей с хорошей растяжкой, в красивых позах. Самую понравившуюся можно установить на рабочий стол компьютера или телефона, чтобы она постоянно служила напоминанием. А если Вы любите похвастаться фотографиями в социальных сетях, представьте какой восторг это может вызвать у ваших подписчиков.

2. Правильный настрой – залог успеха!
Да, да! И это немаловажный фактор! Если Вы заранее запрограммировали себя мыслью «У меня не получится» — будьте уверены, так это и будет. Конечно же возможности и особенности организма у всех разные, но это лишь означает, что кому-то потребуется немного больше времени и усилий для достижения цели. Относитесь к процессу легко, с уверенностью, чторезультат рано или поздно придет. Не насилуйте себя и свой организм. Во время тренировок расслабляйтесь и старайтесь получать удовольствие от процесса. Включите музыку и переходите к тренировке.

3. Подготовка к растяжке
Обязательным этапом является разогрев мышц. Сделайте обычную разминку, как на уроке физкультуры, или примите горячую ванну. Чем больше времени и значения Вы предадите этой процедуре, тем легче пройдет сам процесс растяжки. Минимальная длительность разогрева составляет около 20 минут.

4. Непосредственно процесс
Заранее ознакомьтесь с технологией упражнений и выберите для себя наиболее приемлемые. Отдавайте предпочтение не только тем, которые Вам просто понравились, но и старайтесь учитывать уровень своей физической подготовки. От самых простых постепенно переходите к сложным. От тренировки к тренировке чередуйте и меняйте комплексы упражнений, так как все они направлены на разные мышцы.Если у Вас есть возможность воспользоваться посторонней помощью во время тренировки -обязательно сделайте это. Дополнительную нагрузку ваш напарник должен оказывать плавно, без рывков и резких движений и так же плавно ее снимать.

5. Периодичность занятий 
После хорошей тренировки на следующий день в мышцах появится тянущая боль. Это абсолютно нормальное явление. Повторите тренировку по тому же алгоритму. Скорей всего на следующий день болевые ощущения усилятся – это значит, что занятие было эффективным. В таком случае можно мышцам дать отдохнуть несколько дней пока напряжение не пройдет. Слушайте своё тело, и когда почувствуете, что снова готовы приступить к растяжке, возобновите тренировки.С болью в ногах хорошо помогает справляться всё та же горячая ванна и разогревающие гели.
Следуя этим советам, процесс вашей растяжки станет приятней и легче. Воспользуйтесь этими простыми правилами, и вы получите желаемый результат в максимально быстрые сроки и без травм. И помните – нет ничего невозможного!
Любой девушки хотя бы раз в жизни возникало желание сесть на шпагат. Для тех, кто профессионально танцует, занимается гимнастикой или другими видами спорта – это необходимость, а для некоторых просто мимолетная прихоть. Но независимо от мотивов, важно знать и соблюдать правила растягивания, так как пренебрежение ими может быть чревато травмами, а их соблюдение может сделать процесс максимально быстрым и безболезненным.
Огромное количество видео и статей в интернете с демонстрируют и описывают упражнения и техники. Здесь мы не будем их еще раз повторять, а просто дадим свод рекомендаций по их применению. Так как выполняя их не осмысленно и неправильно, добиться желаемого результата будет непросто.
669 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс