Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как сесть малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические упражнения реально эффективны не лишь детишкам, а так же и старшим. Но особенно шпагат очень пригоден для малышей, так как он дает возможность быть мышцам сильными, крепкими и гибкими.

Несомненно если приучить малыша садиться в шпагат в очень раннем возрасте, тогда он способен улучшить и осанку малыша.

Самым лучшим возрастом , чтобы ребенка посадить, составляет возраст от 5 до 7 лет. Потому что непосредственно в этом возрасте мышцы малыша наиболее эластичные и гибкие. Просто нужно следовать этим моментам:

Данные упражнения следует выполнять каждый день по тридцать минут. И тем временем уже за 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без напряжений сам сможет сесть в шпагат.

Для начала необходимо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Данное упражнение надо продублировать десять раз.

Сначала надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Надо наклониться вперед и дотянуться ладонями пола, продержать позицию десять сек., возвращаемся в исходную позицию

Сначала необходимо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

В следующем упражнении ребенку нужно расположить ногу на стул и медленно опускаться, затем чтоб доставать руками к полу пять раз. То же самое сделать и с второй конечностью.

Прежде всего нужно выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

После всех перечисленных упражнений впору пробовать садиться на шпагат, вначале продольный, а следом и на поперечный. Садиться следует до легкого чувства боли.

весьма действенным является махи ногой. Малышу следует стоять вполоборота к стульчику, одну руку поставить на талию, а другой рукою держаться за стул. Сперва совершается махи ногой вперед, затем назад, вслед за тем вбок, в каждую сторону по 10 раз. Дальше повернуться противоположной стороною и делать те же действия другой конечностью. Важно, чтоб в момент упражнения спинка оставалась ровной и прямой, тянулся носочек, и не изгибались колени.

чтобы не утратить приобретенную форму, занятия следует проводить систематически.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс