Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как садиться ребёнку на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия необычайно нужны не лишь деткам, но и взрослым. Однако именно шпагат весьма хорош малышам, так как он позволяет становиться мышцам сильными, крепкими и гибкими.

И когда приучить ребенка опускаться на шпагат в довольно раннем возрасте, тогда он может улучшить и осанку ребенка.

Самым лучшим периодом для того, чтобы научить ребенка садиться на шпагат, составляет возраст от пяти до семи лет. Потому что исключительно в данном возрасте мышцы малыша весьма эластичные и гибкие. Всего-навсего нужно действовать сообразно этим этапам:

После этих упражнений позволительно опускаться в шпагат, сначала продольный, а дальше и поперечный. Садиться надо до незначительного ощущения боли.

Прежде всего необходимо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

затем чтобы не потерять обретенную форму, занятия нужно проводить систематично.

Сначала нужно делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

Очередное упражнение – наклоны вперед. Надо наклоняться вперед и дотянуться ладошками пола, зафиксировать позицию десять сек., возвращаемся к исходному

Первым делом надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Данное упражнение необходимо продублировать 10 раз.

Прежде всего необходимо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Данные тренировки надо совершать каждый день по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без усилий самостоятельно сможет садиться на шпагат.

Очень эффективным является махи ногой. Ребенку требуется стоять боком к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй рукой придерживаться за стул. Сначала совершается махи ногой вперед, после назад, после этого в сторону, во все стороны по десять раз. Потом развернуться обратной стороною и выполнить те же действия другой ногой. Самое главное, чтоб в момент упражнения спина пребывала ровной и прямой, не изгибались колени, и потягивался носок.

Еще в одном упражнении ребенку надо положить ногу на стул и не спеша опускаться, затем чтобы дотянуться руками к полу пять раз. То же самое выполнить и с другой конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс