Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как садиться на шпагат ребёнку?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки весьма хороши не лишь детям, но и взрослым. Но как раз шпагат весьма нужен малышам, так как он позволяет быть мускулам гибкими, крепкими и сильными.

И если научить малыша опускаться на шпагат в совсем раннем возрасте, тогда он способен исправить и осанку ребенка.

Оптимальным возрастом для того, чтобы обучать малыша правильно садиться на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Потому что исключительно в этом возрасте мышцы ребенка весьма эластичные и гибкие. Только лишь необходимо действовать сообразно данным пунктам:

Эти тренировки следует выполнять ежедневно по 30 мин.. И дальше уже через 2-3 недели малыш без вашей поддержки и без напряжений самостоятельно сможет сесть на шпагат.

Вначале необходимо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Еще в одном упражнении ребенку нужно расположить ногу на стульчик и не спеша нагибаться, для того чтоб достать руками до пола пять раз. То же самое выполнять и с другой ногой.

Сначала надобно делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

чтобы не скинуть приобретенную форму, занятия необходимо осуществлять систематически.

Вначале надобно сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Нужно наклониться вперед и дотянуться ладошками пола, сохранить позицию 10 секунд, возвращаемся к исходной позиции

Сначала следует сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Текущее упражнение нужно продублировать 10 раз.

Очень эффективным считается взмахи ногами. Ребенку требуется стать вполоборота к стульчику, одну руку поставить на талию, а другой ручкой держаться за стул. Сначала делается мах ногой вперед, после назад, вслед за тем вбок, в каждую сторону по десять раз. Далее повернуться обратной стороною и проделать те же действия второй ногой. Принципиально, чтоб на протяжении выполнения упражнения спинка сохранилась прямой и ровной, не изгибались колени, и тянулся носочек.

После такого разогрева впору пробовать садиться в шпагат, сначала продольный, а потом и на поперечный. Опускаться нужно до момента, покамест ребенок не почует незначительную боль.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс