Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как садиться на шпагат малышу?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки необычайно благоприятны не только лишь малышам, но и старшим. Но зато особенно шпагат бесконечно может быть полезен малышам, так как он помогает становиться мускулам гибкими, крепкими и сильными.

когда научить малыша опускаться на шпагат в очень раннем возрасте, в таком случае он способен подправить и осанку ребенка.

Оптимальным периодом для того, чтобы обучить малыша садиться на шпагат, является возраст 5-7 лет. Потому что особенно в этом возрасте мышцы малыша очень гибкие и эластичные. Только лишь надобно действовать сообразно этим этапам:

чтобы не потерять полученную форму, занятия следует осуществлять постоянно.

Вначале надобно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

Теперь допускается пытаться садиться на шпагате, сначала на продольный, а следом и поперечный. Опускаться нужно до тех пор, покуда ребенок не ощутит слабую боль.

Первым делом нужно сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

На очереди упражнение – наклон вперед. Требуется нагибаться вперед и дотянуться ладошками до пола, продержаться так десять сек., возвращаемся к исходному

Сначала надо делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

Это упражнение нужно повторить 10 раз.

Прежде всего надо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Данные тренировки необходимо выполнять каждодневно по тридцать минут. И тем временем уже за 2-3 недели малыш без вашей помощи и без напряжений сам сможет садиться на шпагат.

Очень продуктивным представляться мах ногами. Ребенку следует встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на талию, а второй рукой придерживаться за стульчик. Сперва выполняется махи ногой вперед, после назад, далее вбок, в каждую сторону по десять раз. Потом развернуться противоположной стороною и делать те же действия второй ногой. Важно, чтоб на протяжении упражнения спина оставалась прямой и ровной, не сгибались колени, и потягивался носочек.

Еще в одном упражнении малышу надо поставить ногу на стул и медленно нагибаться, чтобы достать руками до пола 5 раз. Те же действия выполнить и с другой ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс