Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть ребёнка на шпагат легко?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия весьма нужны не только детям, но и старшим. Но именно шпагат крайне хорош детям, так как он позволяет стать мышцам крепкими, сильными и гибкими.

Несомненно когда обучить ребенка садиться на шпагат в очень юном возрасте, то он способен улучшить и осанку малыша.

Наилучшим периодом , чтобы научиться правильно садиться ребенку на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Так как исключительно в этом возрасте мышцы ребенка наиболее эластичные и гибкие. Попросту нужно следовать некоторым моментам:

После всех перечисленных действий позволительно пробовать садиться на шпагате, вначале продольный, а после и на поперечный. Опускаться необходимо до тех пор, пока ребенок не почувствует легкую боль.

Для начала необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

На очереди упражнение – наклоны вперед. Нужно наклониться вперед и дотянуться ладонями до пола, продержаться так десять секунд, возвращаемся в исходную позицию

Для начала необходимо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

Данные тренировки требуется выполнять каждодневно по 30 минут. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без усилий самостоятельно сумеет опуститься на шпагат.

Для начала надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Это упражнение нужно повторить десять раз.

Вначале надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо ежедневно.

В следующем упражнении ребенку необходимо положить ногу на стул и не спеша нагибаться, для того чтоб доставать руками к полу пять раз. То же самое проделать и с второй ногой.

Очень результативным представляться мах ногами. Малышу следует стать вполоборота к стулу, одну руку поставить на талию, а второй ручкой придерживаться за стульчик. Вначале выполняется мах ногой вперед, потом назад, дальше вбок, в каждую сторону по десять раз. Дальше повернуться противоположной стороной и выполнить то же самое другой конечностью. Самое главное, чтоб по ходу упражнения спинка сохранилась прямой и ровной, не подгибались колени, и потягивался носочек.

затем чтобы не сбросить полученную форму, занятия требуется осуществлять систематически.

4 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс