Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть ребёнка на шпагат легко?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия чрезвычайно ценны не только детворе, а так же и зрелым. Хотя особенно шпагат довольно нужен для детей, так как он дает возможность становиться мышцам гибкими, крепкими и сильными.

На самом деле если приучить малыша садиться в шпагат в весьма раннем возрасте, тогда он способен выправить и осанку малыша.

Оптимальным периодом для того, чтобы малыша посадить, является возраст 5-7 лет. Так как исключительно в таком возрасте мышцы малыша довольно эластичные и гибкие. Попросту необходимо следовать данным этапам:

затем чтобы не упустить обретенную форму, тренировки необходимо осуществлять систематично.

Прежде всего необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

После этих упражнений разрешается пытаться опускаться на шпагате, сперва на продольный, а далее и поперечный. Садиться следует до легкого чувства боли.

Сначала надобно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Очередное упражнение – наклон вперед. Надлежит наклониться и достать ладонями пола, продержаться так 10 сек., возвращаемся к исходной позиции

Сначала необходимо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

Данные упражнения нужно совершать ежедневно по тридцать минут. Практически минуя пара недель малыш без вашей поддержки и без напряжений самостоятельно сможет садиться на шпагат.

Сначала нужно делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

В следующем упражнении ребенку необходимо расположить ногу на стул и неторопливо нагибаться, затем чтоб дотянуться руками до пола пять раз. Те же действия выполнять и с другой конечностью.

весьма результативным считается махи ногами. Малышу надлежит стоять вполоборота к стулу, одну руку ставить на талию, а второй рукою придерживаться за стульчик. Сперва делается махи ногой вперед, после назад, потом вбок, в каждую сторону по 10 раз. Потом повернуться обратной стороной и выполнить те же действия другой конечностью. Принципиально, чтоб по ходу упражнения спина держалась ровной и прямой, не гнулись колени, и потягивался носочек.

Текущее упражнение надо выполнить 10 раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс