Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть ребёнка на шпагат быстро?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки особенно нужны не лишь детворе, а так же и старшим. Однако именно шпагат весьма пригоден детям, так как он дает возможность быть мышцам сильными, крепкими и гибкими.

Само собой разумеется если приучить малыша опускаться в шпагат в весьма раннем возрасте, тогда он способен выпрямить и осанку ребенка.

Идеальным периодом , чтобы ребенка посадить, считается возраст 5-7 лет. Так как именно в данном возрасте мышцы ребенка невероятно эластичные и гибкие. Просто нужно действовать согласно некоторым этапам:

вышеозначенные тренировки надо выполнять ежедневно по 30 мин.. И тем временем уже за 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без труда сам сможет опуститься в шпагат.

Вначале надобно выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

В следующем упражнении малышу необходимо расположить ногу на стул и постепенно наклоняться, затем чтоб достать руками до пола пять раз. То же самое выполнить и с другой конечностью.

Первым делом следует делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

Данное упражнение нужно повторить 10 раз.

Прежде всего следует выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

затем чтобы не сбросить приобретенную форму, занятия надо проводить систематично.

Вначале нужно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

После перечисленных действий разрешается пытаться садиться в шпагат, вначале на продольный, а потом и на поперечный. Садиться следует до момента, пока ребенок не почует незначительную боль.

Очень эффективным является взмахи ногой. Малышу надлежит стать вполоборота к стульчику, одну руку ставить на пояс, а второй ручкой придерживаться за стульчик. Вначале выполняется махи ногой вперед, затем назад, далее в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Дальше повернуться обратной стороною и делать те же действия второй ногой. Главное, чтоб во время выполнения упражнения спинка держалась прямой и ровной, не сгибались колени, и вытягивался носочек.

Предстоящее упражнение – наклон вперед. Следует наклоняться и достать ладонями до пола, продержаться так 10 сек., вновь выпрямиться

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс