Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть ребёнка на шпагат быстро?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки очень нужны не только лишь деткам, но и взрослым. Но зато как раз шпагат исключительно желателен малышам, так как он позволяет стать мышцам гибкими, сильными и крепкими.

Безусловно если обучить ребенка садиться в шпагат в очень юном возрасте, тогда он способен выправить и осанку малыша.

Благоприятным возрастом , чтобы начать ребенку садиться на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как именно в этом возрасте мышцы малыша довольно гибкие и эластичные. Всего лишь требуется последовать этим пунктам:

затем чтобы не скинуть обретенную форму, занятия нужно проводить систематично.

Первым делом надо делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Текущее упражнение нужно выполнить десять раз.

Прежде всего следует делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Теперь разрешается пробовать опускаться на шпагат, сначала на продольный, а дальше и поперечный. Опускаться необходимо до легкого чувства боли.

Вначале надобно выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

В следующем упражнении малышу нужно поставить ногу на стул и неторопливо пригибаться, затем чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое выполнять и с другой ногой.

Прежде всего необходимо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Надлежит нагибаться вперед и дотянуться ладонями до пола, пробыть так десять секунд, возвращаемся в исходную позицию

Очень действенным представляться махи ногами. Ребенку надобно стать боком к стульчику, одну руку поставить на талию, а второй ручкой придерживаться за стульчик. Сначала выполняется махи ногой вперед, после назад, далее вбок, во все стороны по 10 раз. Далее развернуться обратной стороною и выполнить те же действия второй конечностью. Самое главное, чтоб в ходе выполнения упражнения спинка сохранилась ровной и прямой, не изгибались колени, и потягивался носочек.

вышеозначенные тренировки следует делать каждый день по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без вашей помощи и без напряжений сам сможет опуститься на шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс