Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть ребёнка на шпагат быстро?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки очень нужны не лишь детям, а так же и старшим. Но зато особенно шпагат крайне полезен для малышей, так как он дает возможность становиться мышцам крепкими, сильными и гибкими.

На практике если приучить малыша садиться в шпагат в совсем юном возрасте, то он способен улучшить и осанку малыша.

Оптимальным возрастом , чтобы малыша растянуть, является возраст от пяти до семи лет. Потому что непосредственно в данном возрасте мышцы ребенка наиболее эластичные и гибкие. Только лишь надобно последовать этим моментам:

Данные тренировки следует выполнять каждодневно по тридцать минут. И дальше уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без напряжений сам сможет садиться в шпагат.

Прежде всего надо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Текущее упражнение нужно выполнить 10 раз.

Сначала следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

В следующем упражнении ребенку необходимо положить ногу на стульчик и медленно опускаться, для того чтобы дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое выполнить и с второй конечностью.

Вначале надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Требуется наклониться и дотянуться ладошками до пола, удержать позицию десять секунд, возвращаемся к исходной позиции

Вначале надо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

После всех перечисленных действий позволительно пробовать садиться на шпагат, сначала на продольный, а следом и поперечный. Опускаться следует до тех пор, покуда малыш не ощутит слабую боль.

чрезвычайно эффективным считается махи ногой. Малышу требуется стоять боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой ручкой держаться за стульчик. Сперва совершается махи ногой вперед, затем назад, далее вбок, в каждую сторону по десять раз. После этого повернуться обратной стороной и сделать то же самое второй конечностью. Самое главное, чтобы в ходе выполнения упражнения спинка оставалась ровной и прямой, потягивался носок, и не подгибались колени.

затем чтобы не сбросить обретенную форму, тренировки следует проводить регулярно.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс