Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть ребёнка на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки реально эффективны не лишь детворе, а так же и зрелым. Однако как раз шпагат крайне полезен для малышей, так как он помогает стать мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Безусловно когда обучить малыша садиться в шпагат в довольно раннем возрасте, то он способен выпрямить и осанку ребенка.

Идеальным возрастом , чтобы начать садиться ребенку на шпагат, считается возраст от пяти до семи лет. Так как исключительно в этом возрасте мышцы ребенка очень гибкие и эластичные. Всего-навсего требуется последовать некоторым моментам:

После перечисленных действий впору пытаться садиться на шпагате, сначала продольный, а далее и поперечный. Опускаться необходимо до легкого ощущения боли.

Первым делом надобно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Эти упражнения следует совершать каждый день по 30 минут. Буквально спустя пара недель малыш без дополнительной помощи и без напряжений сам сумеет сесть на шпагат.

Первым делом следует делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Предстоящее упражнение – наклонение вперед. Следует наклониться вперед и достать ладошками пола, удержать позицию 10 сек., возвращаемся к исходной позиции

Для начала надобно делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Данное упражнение нужно продублировать 10 раз.

Первым делом надо выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

В следующем упражнении ребенку надо положить ногу на стул и неспешно пригибаться, для того чтобы достать руками к полу 5 раз. То же самое выполнять и с второй ногой.

чрезвычайно эффективным считается мах ногой. Ребенку нужно стать боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй ручкой держаться за стул. Сперва выполняется мах ногой вперед, потом назад, дальше в сторону, во все стороны по 10 раз. После чего развернуться другой стороной и сделать то же самое второй конечностью. Существенно, чтоб во время выполнения упражнения спинка оставалась прямой и ровной, не гнулись колени, и тянулся носочек.

затем чтобы не сбросить приобретенную форму, занятия требуется проводить систематично.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс