Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть ребёнка на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки особенно важны не только детишкам, но и взрослым. Но особенно шпагат исключительно может быть полезен для малышей, так как он позволяет становиться мускулам крепкими, сильными и гибкими.

если обучить ребенка опускаться в шпагат в совсем раннем возрасте, в таком случае он способен выправить и осанку ребенка.

Оптимальным периодом для того, чтобы посадить малыша на шпагат, составляет возраст от 5 до 7 лет. Потому что непосредственно в этом возрасте мышцы ребенка довольно эластичные и гибкие. Всего лишь надобно действовать сообразно некоторым пунктам:

Это упражнение надо проделать 10 раз.

Прежде всего следует выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Вытекающее упражнение – наклоны вперед. Следует наклоняться и достать ладошками пола, зафиксировать позицию десять сек., снова выпрямиться

Прежде всего нужно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Теперь разрешается пробовать садиться в шпагате, вначале продольный, а после этого и поперечный. Садиться необходимо до незначительного чувства боли.

Первым делом надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Данные тренировки следует делать каждый день по тридцать мин.. Практически спустя пара недель ребенок без вашей поддержки и без усилий самостоятельно сумеет сесть на шпагат.

Сначала следует выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Еще в одном упражнении малышу нужно положить ногу на стульчик и медленно пригибаться, затем чтоб достать руками к полу 5 раз. Те же действия проделать и с другой конечностью.

чрезвычайно эффективным является взмахи ногой. Ребенку требуется встать вполоборота к стулу, одну руку поставить на талию, а другой рукой держаться за стул. Сперва выполняется мах ногой вперед, затем назад, затем в сторону, во все стороны по 10 раз. Затем развернуться другой стороною и делать те же действия второй конечностью. Важно, чтоб по ходу упражнения спина сохранилась прямой и ровной, не подгибались колени, и потягивался носочек.

затем чтобы не потерять обретенную форму, тренировки нужно осуществлять регулярно.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс