Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть ребёнка на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки очень эффективны не только лишь детворе, а так же и взрослым. Но как раз шпагат крайне нужен для детей, так как он дает возможность быть мускулам сильными, гибкими и крепкими.

И когда научить ребенка опускаться в шпагат в очень юном возрасте, в таком случае он может улучшить и осанку ребенка.

Самым лучшим возрастом , чтобы растянуть ребенка на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Так как именно в таком возрасте мышцы малыша наиболее гибкие и эластичные. Просто-напросто надобно последовать нескольким моментам:

В следующем упражнении малышу нужно положить ногу на стул и неторопливо наклоняться, для того чтобы доставать руками к полу пять раз. То же самое сделать и с другой конечностью.

Прежде всего нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Эти упражнения требуется делать ежедневно по тридцать мин.. Буквально спустя пара недель малыш без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сумеет садиться в шпагат.

Сначала нужно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

Это упражнение надо проделать десять раз.

Для начала нужно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

для того чтобы не упустить обретенную форму, тренировки нужно осуществлять постоянно.

Первым делом необходимо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Нужно наклониться и достать ладонями пола, удержать позицию десять сек., вновь выпрямиться

довольно действенным является мах ногой. Ребенку следует стать боком к стульчику, одну руку поставить на талию, а другой рукою держаться за стул. Вначале делается махи ногой вперед, затем назад, после этого вбок, во все стороны по десять раз. Затем развернуться противоположной стороной и совершить то же самое другой конечностью. Существенно, чтобы в ходе выполнения упражнения спинка оставалась прямой и ровной, вытягивался носок, и не сгибались колени.

После такого разогрева допускается опускаться на шпагате, сначала на продольный, а затем и на поперечный. Опускаться нужно до незначительного чувства боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс