Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как растянуть на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки весьма важны не лишь деткам, а так же и старшим. Только именно шпагат сильно хорош малышам, так как он позволяет стать мускулам гибкими, крепкими и сильными.

Фактически когда обучить малыша садиться в шпагат в совсем раннем возрасте, в таком случае он может подправить и осанку ребенка.

Наилучшим возрастом для того, чтобы малыша посадить, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку непосредственно в этом возрасте мышцы ребенка довольно гибкие и эластичные. Всего-навсего нужно следовать некоторым этапам:

Очередное упражнение – наклонение вперед. Следует наклониться и достать ладошками до пола, сохранить позицию 10 сек., возвращаемся к исходному

Прежде всего необходимо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Еще в одном упражнении ребенку нужно расположить ногу на стульчик и не торопясь нагибаться, для того чтоб достать руками к полу 5 раз. То же самое проделать и с второй конечностью.

Сначала необходимо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Эти тренировки требуется выполнять каждодневно по 30 минут. Буквально спустя 2-3 недели малыш без вашей помощи и без труда сам сможет сесть в шпагат.

Сначала нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

После всех перечисленных действий позволительно пытаться садиться на шпагат, сначала на продольный, а после этого и на поперечный. Опускаться необходимо до тех пор, пока ребенок не почует незначительную боль.

Вначале надобно делать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

затем чтобы не скинуть полученную форму, занятия надобно проводить постоянно.

чрезвычайно эффективным является взмахи ногой. Ребенку следует стать боком к стульчику, одну руку поставить на талию, а другой ручкой держаться за стульчик. Вначале делается мах ногой вперед, после назад, после чего вбок, в каждую сторону по 10 раз. После этого повернуться обратной стороной и проделать то же самое второй ногой. Существенно, чтоб в момент упражнения спина держалась ровной и прямой, не изгибались колени, и вытягивался носочек.

Данное упражнение надо продублировать 10 раз.

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс