Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как растянуть на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия весьма ценны не только детворе, но и зрелым. Однако особенно шпагат исключительно полезен малышам, так как он помогает стать мышцам сильными, крепкими и гибкими.

В сущности если приучить ребенка опускаться в шпагат в совсем раннем возрасте, тогда он способен улучшить и осанку ребенка.

Самым лучшим возрастом , чтобы малыша посадить, составляет возраст от 5 до 7 лет. Так как особенно в таком возрасте мышцы малыша наиболее гибкие и эластичные. Попросту требуется действовать согласно этим моментам:

вышеозначенные упражнения надо делать ежедневно по 30 минут. Буквально спустя 2-3 недели малыш без вашей поддержки и без труда самостоятельно сможет опуститься на шпагат.

Первым делом надобно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Следующее упражнение – наклон вперед. Надо нагибаться и достать ладонями пола, зафиксировать позицию 10 сек., возвращаемся к исходной позиции

Прежде всего надо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

В следующем упражнении малышу необходимо поставить ногу на стул и не торопясь пригибаться, чтоб достать руками до пола 5 раз. Те же действия совершить и с второй конечностью.

Вначале надобно делать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Данное упражнение нужно выполнить 10 раз.

Первым делом надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

затем чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки следует осуществлять постоянно.

Очень эффективным является махи ногой. Малышу надо стоять вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой рукой придерживаться за стульчик. Сначала выполняется махи ногой вперед, затем назад, после этого в сторону, во все стороны по 10 раз. Затем повернуться противоположной стороною и делать те же действия второй ногой. Существенно, чтобы в ходе выполнения упражнения спина оставалась ровной и прямой, не изгибались колени, и потягивался носок.

После такого разогрева можно пробовать опускаться на шпагате, вначале продольный, а после этого и на поперечный. Опускаться необходимо до момента, покуда малыш не испытает слабую боль.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс