Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как растянуть на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки весьма нужны не только лишь деткам, но и взрослым. Хотя особенно шпагат исключительно хорош для детей, так как он помогает становиться мышцам гибкими, сильными и крепкими.

На практике если научить ребенка опускаться на шпагат в весьма раннем возрасте, то он может подправить и осанку ребенка.

Самым лучшим периодом для того, чтобы растянуть ребенка на шпагат, является возраст 5-7 лет. Потому что исключительно в таком возрасте мышцы ребенка наиболее гибкие и эластичные. Всего лишь необходимо следовать нескольким этапам:

Данное упражнение необходимо продублировать десять раз.

Прежде всего необходимо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

После этих упражнений позволяется пробовать садиться на шпагат, сначала на продольный, а потом и поперечный. Опускаться нужно до тех пор, пока малыш не ощутит слабую боль.

Вначале следует выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо ежедневно.

На очереди упражнение – наклонение вперед. Следует наклоняться вперед и дотянуться ладошками пола, продержать позицию 10 сек., опять выпрямиться

Сначала нужно выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно по 30 мин.. Буквально спустя пара недель малыш без вашей помощи и без усилий сам сможет садиться в шпагат.

Для начала надобно делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

затем чтобы не утратить приобретенную форму, занятия необходимо осуществлять регулярно.

чрезвычайно эффективным является взмахи ногой. Малышу нужно стоять вполоборота к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй рукою держаться за стульчик. Сначала делается махи ногой вперед, затем назад, после этого вбок, в каждую сторону по 10 раз. Дальше повернуться другой стороною и совершить то же самое другой конечностью. Самое главное, чтоб по ходу выполнения упражнения спинка пребывала ровной и прямой, не изгибались колени, и вытягивался носочек.

Еще в одном упражнении малышу надо поставить ногу на стул и не спеша пригибаться, затем чтобы достать руками к полу 5 раз. То же самое выполнить и с другой конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс