Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как растянуть на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения неимоверно эффективны не лишь детишкам, но и взрослым. Впрочем именно шпагат бесконечно хорош детям, так как он позволяет быть мускулам сильными, гибкими и крепкими.

И если обучить малыша садиться в шпагат в совсем юном возрасте, в таком случае он может улучшить и осанку малыша.

Самым лучшим периодом для того, чтобы научиться правильно садиться малышу на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Так как исключительно в таком возрасте мышцы малыша чрезвычайно гибкие и эластичные. Всего лишь требуется следовать некоторым моментам:

Предстоящее упражнение – наклоны вперед. Надо наклоняться вперед и дотянуться ладошками пола, удержать позицию 10 секунд, возвращаемся в исходную позицию

Первым делом надо выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

чтобы не упустить обретенную форму, тренировки нужно проводить систематично.

Вначале нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

После всех перечисленных упражнений допускается пробовать опускаться в шпагат, сначала на продольный, а затем и на поперечный. Садиться следует до легкого ощущения боли.

Вначале надобно выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Текущее упражнение необходимо выполнить десять раз.

Прежде всего надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

В следующем упражнении ребенку надо положить ногу на стульчик и не торопясь пригибаться, чтоб доставать руками к полу 5 раз. Те же действия сделать и с другой ногой.

довольно действенным является махи ногой. Ребенку нужно встать вполоборота к стульчику, одну руку поставить на пояс, а другой ручкой придерживаться за стул. Вначале выполняется махи ногой вперед, затем назад, после этого в сторону, во все стороны по 10 раз. Дальше развернуться другой стороной и совершить то же самое другой конечностью. Самое главное, чтоб во время выполнения упражнения спина держалась ровной и прямой, потягивался носочек, и не изгибались колени.

вышеозначенные упражнения необходимо выполнять каждый день по 30 мин.. И в таком случае уже через 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без труда самостоятельно сможет садиться в шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс