Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как растянуть на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения неимоверно благотворны не лишь малышам, а так же и зрелым. Все же как раз шпагат сильно может быть полезен для детей, так как он позволяет быть мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Безусловно если обучить малыша опускаться на шпагат в совсем раннем возрасте, то он способен исправить и осанку ребенка.

Идеальным возрастом , чтобы начать малышу садиться на шпагат, составляет возраст от пяти до семи лет. Так как особенно в данном возрасте мышцы малыша невероятно гибкие и эластичные. Попросту надобно действовать согласно некоторым этапам:

затем чтобы не потерять полученную форму, занятия требуется проводить систематично.

Для начала необходимо делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

вышеозначенные тренировки требуется совершать каждый день по 30 минут. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без усилий сам сможет сесть в шпагат.

Первым делом следует выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

В следующем упражнении ребенку надо поставить ногу на стульчик и не спеша нагибаться, затем чтобы достать руками к полу пять раз. То же самое проделать и с второй ногой.

Прежде всего следует выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Теперь впору опускаться на шпагат, сперва продольный, а дальше и поперечный. Садиться необходимо до момента, покамест ребенок не ощутит незначительную боль.

Для начала необходимо делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

Следующее упражнение – наклон вперед. Требуется нагибаться вперед и дотянуться ладошками пола, удержаться так 10 секунд, возвращаемся в исходную позицию

весьма действенным представляться взмахи ногой. Малышу надлежит стать вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой рукой держаться за стул. Вначале совершается махи ногой вперед, потом назад, далее в сторону, во все стороны по десять раз. Дальше повернуться другой стороной и проделать те же действия второй конечностью. Принципиально, чтобы в ходе упражнения спинка сохранилась ровной и прямой, не изгибались колени, и потягивался носочек.

Текущее упражнение нужно повторить десять раз.

3 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс