Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как растянуть на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки необычайно полезны не лишь детворе, а так же и старшим. Но зато именно шпагат безмерно хорош малышам, так как он помогает быть мускулам крепкими, гибкими и сильными.

В сущности когда приучить ребенка садиться на шпагат в весьма юном возрасте, тогда он может исправить и осанку малыша.

Самым благоприятным периодом для того, чтобы растянуть малыша на шпагат, составляет возраст от пяти до семи лет. Поскольку непосредственно в таком возрасте мышцы ребенка чрезвычайно эластичные и гибкие. Просто нужно действовать согласно этим этапам:

для того чтобы не упустить приобретенную форму, тренировки надобно проводить постоянно.

Для начала надобно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

После такого разогрева позволительно пытаться опускаться в шпагате, вначале на продольный, а потом и поперечный. Опускаться необходимо до тех пор, покуда ребенок не ощутит легкую боль.

Прежде всего надо делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Нужно наклониться вперед и дотянуться ладонями пола, сохранить позицию десять сек., снова выпрямиться

Вначале надобно делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Текущее упражнение надо выполнить 10 раз.

Вначале необходимо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

вышеозначенные тренировки требуется выполнять ежедневно по тридцать минут. И дальше уже за 2-3 недели малыш без вашей помощи и без труда сам сумеет сесть на шпагат.

Очень продуктивным является махи ногой. Ребенку требуется стать боком к стулу, одну руку ставить на талию, а другой рукою держаться за стульчик. Вначале делается махи ногой вперед, затем назад, дальше в сторону, в каждую сторону по десять раз. Далее развернуться обратной стороною и проделать те же действия второй ногой. Важно, чтоб по ходу выполнения упражнения спина держалась прямой и ровной, вытягивался носок, и не сгибались колени.

Еще в одном упражнении ребенку нужно поставить ногу на стульчик и медленно нагибаться, чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. Те же действия выполнять и с второй ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс