Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как растянуть на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические упражнения весьма благотворны не только детишкам, а так же и взрослым. Однако особенно шпагат весьма нужен детям, так как он помогает быть мышцам гибкими, крепкими и сильными.

Несомненно если обучить малыша опускаться в шпагат в довольно юном возрасте, то он способен улучшить и осанку ребенка.

Оптимальным периодом для того, чтобы малыша растянуть, является возраст от 5 до 7 лет. Поскольку исключительно в этом возрасте мышцы ребенка довольно эластичные и гибкие. Только лишь нужно последовать этим этапам:

вышеозначенные упражнения необходимо делать каждый день по тридцать минут. И потом уже за 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без напряжений сам сумеет садиться на шпагат.

Вначале следует сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждый день.

затем чтобы не скинуть обретенную форму, занятия следует осуществлять регулярно.

Прежде всего надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Данное упражнение необходимо проделать 10 раз.

Сначала надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Нужно наклоняться и достать ладошками до пола, продержаться так десять секунд, возвращаемся к исходной позиции

Прежде всего надобно делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

В следующем упражнении ребенку необходимо положить ногу на стульчик и неторопливо пригибаться, чтоб дотянуться руками к полу пять раз. То же самое выполнять и с другой конечностью.

чрезвычайно эффективным считается взмахи ногой. Ребенку надобно встать боком к стулу, одну руку поставить на талию, а другой рукою держаться за стул. Сначала выполняется мах ногой вперед, затем назад, далее вбок, во все стороны по 10 раз. Дальше развернуться противоположной стороною и совершить то же самое другой конечностью. Важно, чтоб по ходу выполнения упражнения спина пребывала прямой и ровной, вытягивался носок, и не сгибались колени.

После перечисленных упражнений позволяется опускаться на шпагат, сначала на продольный, а затем и поперечный. Садиться надо до незначительного ощущения боли.

5 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс