Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как растянуть на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения очень нужны не только лишь детям, но и старшим. Но зато особенно шпагат бесконечно может быть полезен детям, так как он позволяет быть мышцам крепкими, гибкими и сильными.

И если приучить малыша садиться в шпагат в очень раннем возрасте, тогда он может выправить и осанку ребенка.

Самым благоприятным периодом для того, чтобы начать малышу садиться на шпагат, является возраст от 5 до 7 лет. Потому что исключительно в этом возрасте мышцы малыша наиболее гибкие и эластичные. Просто-напросто необходимо действовать согласно этим этапам:

После перечисленных упражнений разрешается пытаться садиться в шпагат, вначале на продольный, а дальше и на поперечный. Садиться следует до небольшого ощущения боли.

Вначале нужно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

затем чтобы не утратить полученную форму, тренировки требуется осуществлять регулярно.

Прежде всего нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Еще в одном упражнении малышу надо положить ногу на стульчик и потихоньку нагибаться, для того чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое сделать и с второй ногой.

Вначале следует выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Вытекающее упражнение – наклонение вперед. Требуется наклониться и достать ладонями до пола, зафиксировать позицию десять сек., возвращаемся к исходному

Вначале надобно делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Текущее упражнение надо продублировать 10 раз.

весьма действенным является взмахи ногой. Малышу надлежит стать вполоборота к стулу, одну руку ставить на талию, а другой ручкой придерживаться за стульчик. Сперва совершается махи ногой вперед, после назад, дальше в сторону, в каждую сторону по десять раз. Затем развернуться другой стороной и выполнить те же действия другой конечностью. Главное, чтобы во время упражнения спина держалась ровной и прямой, не гнулись колени, и потягивался носок.

вышеозначенные тренировки требуется выполнять ежедневно по 30 мин.. И тем временем уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без напряжений сам сможет опуститься на шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс