Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть малыша на шпагат быстро?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения очень важны не только детворе, но и зрелым. Впрочем особенно шпагат сильно хорош малышам, так как он помогает становиться мышцам сильными, крепкими и гибкими.

По сути если обучить малыша садиться в шпагат в совсем юном возрасте, то он способен исправить и осанку ребенка.

Благоприятным периодом , чтобы начать садиться ребенку на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как исключительно в таком возрасте мышцы малыша довольно гибкие и эластичные. Всего-навсего необходимо действовать согласно этим пунктам:

После такого разогрева впору опускаться в шпагате, вначале продольный, а следом и на поперечный. Садиться необходимо до незначительного чувства боли.

Сначала следует сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

В следующем упражнении малышу надо расположить ногу на стул и медленно пригибаться, для того чтобы доставать руками до пола 5 раз. То же самое выполнить и с другой ногой.

Вначале следует выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

затем чтобы не сбросить полученную форму, тренировки требуется осуществлять систематически.

Вначале надобно делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Это упражнение нужно повторить десять раз.

Для начала надо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Надлежит нагибаться и дотянуться ладонями до пола, продержать позицию десять сек., возвращаемся к исходной позиции

довольно продуктивным считается махи ногами. Малышу требуется стать вполоборота к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй рукой держаться за стул. Сначала делается махи ногой вперед, затем назад, потом в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Затем повернуться обратной стороной и сделать то же самое второй ногой. Существенно, чтобы в момент выполнения упражнения спина пребывала ровной и прямой, тянулся носочек, и не подгибались колени.

Данные тренировки необходимо делать каждодневно по тридцать мин.. И тогда уже через 2-3 недели малыш без вашей помощи и без напряжений сам сможет опуститься на шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс