Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть малыша на шпагат быстро?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки неимоверно полезны не лишь деткам, но и старшим. Все же именно шпагат бесконечно пригоден малышам, так как он позволяет быть мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Безусловно если приучить ребенка садиться на шпагат в весьма юном возрасте, то он способен подправить и осанку ребенка.

Самым лучшим возрастом , чтобы начать малышу садиться на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Так как непосредственно в таком возрасте мышцы ребенка наиболее эластичные и гибкие. Просто надобно следовать нескольким пунктам:

Эти упражнения необходимо совершать ежедневно по 30 мин.. И потом уже через 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без усилий сам сумеет сесть на шпагат.

Вначале нужно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

чтобы не сбросить приобретенную форму, тренировки требуется проводить систематично.

Вначале необходимо выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Очередное упражнение – наклоны вперед. Требуется наклоняться вперед и достать ладонями пола, удержать позицию 10 секунд, возвращаемся к исходной позиции

Первым делом надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Еще в одном упражнении ребенку нужно расположить ногу на стул и неторопливо опускаться, для того чтоб доставать руками до пола 5 раз. То же самое сделать и с другой конечностью.

Вначале необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

После всех перечисленных действий разрешается пробовать садиться в шпагат, сначала продольный, а следом и поперечный. Опускаться следует до тех пор, покуда малыш не испытает небольшую боль.

Очень результативным считается махи ногой. Малышу надлежит стоять боком к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй ручкой держаться за стульчик. Сначала делается мах ногой вперед, потом назад, после чего вбок, в каждую сторону по десять раз. Далее развернуться другой стороной и сделать то же самое другой ногой. Существенно, чтоб на протяжении выполнения упражнения спинка держалась прямой и ровной, вытягивался носок, и не гнулись колени.

Данное упражнение надо проделать 10 раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс