Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть малыша на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия реально ценны не лишь детворе, но и взрослым. Впрочем особенно шпагат бесконечно хорош детям, так как он позволяет быть мышцам крепкими, сильными и гибкими.

На самом деле когда научить малыша опускаться на шпагат в очень юном возрасте, тогда он может исправить и осанку малыша.

Идеальным возрастом для того, чтобы ребенка растянуть, считается возраст 5-7 лет. Поскольку именно в этом возрасте мышцы ребенка довольно эластичные и гибкие. Просто-напросто надобно действовать согласно данным пунктам:

затем чтобы не упустить приобретенную форму, занятия надо проводить регулярно.

Прежде всего надо выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Еще в одном упражнении ребенку надо положить ногу на стул и не торопясь пригибаться, для того чтоб дотянуться руками до пола 5 раз. То же самое выполнять и с другой конечностью.

Для начала надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

После перечисленных действий позволяется опускаться на шпагате, вначале продольный, а потом и поперечный. Опускаться следует до момента, покуда ребенок не почувствует легкую боль.

Вначале следует сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

Следующее упражнение – наклонение вперед. Надо наклониться вперед и дотянуться ладонями пола, зафиксировать позицию десять секунд, возвращаемся к исходной позиции

Первым делом нужно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

вышеозначенные упражнения требуется выполнять каждодневно по 30 минут. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без труда сам сумеет сесть в шпагат.

довольно результативным считается махи ногой. Малышу требуется стать боком к стулу, одну руку поставить на талию, а второй ручкой держаться за стул. Вначале совершается махи ногой вперед, потом назад, вслед за этим вбок, в каждую сторону по 10 раз. Затем развернуться другой стороной и проделать те же действия другой ногой. Главное, чтобы по ходу выполнения упражнения спина сохранилась прямой и ровной, вытягивался носок, и не гнулись колени.

Данное упражнение нужно проделать 10 раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс