Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как растянуть малыша на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки реально ценны не только детям, а так же и зрелым. Однако именно шпагат очень нужен для детей, так как он позволяет становиться мускулам сильными, крепкими и гибкими.

По сути если научить малыша садиться на шпагат в довольно раннем возрасте, тогда он может выпрямить и осанку малыша.

Самым лучшим возрастом , чтобы ребенка растянуть, составляет возраст 5-7 лет. Потому что особенно в таком возрасте мышцы ребенка весьма эластичные и гибкие. Всего лишь необходимо следовать некоторым пунктам:

В следующем упражнении ребенку надо положить ногу на стул и медленно пригибаться, чтобы дотянуться руками до пола 5 раз. То же самое сделать и с другой ногой.

Вначале надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Данное упражнение нужно повторить 10 раз.

Вначале надо делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Предстоящее упражнение – наклон вперед. Следует наклониться и достать ладошками до пола, удержать позицию десять сек., возвращаемся к исходному

Для начала необходимо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

затем чтобы не скинуть приобретенную форму, занятия нужно проводить постоянно.

Сначала надо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

вышеозначенные упражнения нужно выполнять каждодневно по тридцать мин.. И тогда уже через 2-3 недели малыш без вашей помощи и без напряжений самостоятельно сможет сесть в шпагат.

Очень действенным считается мах ногами. Малышу требуется стать боком к стулу, одну руку поставить на талию, а другой ручкой придерживаться за стульчик. Вначале выполняется мах ногой вперед, после назад, после чего вбок, в каждую сторону по десять раз. После чего повернуться обратной стороной и выполнить то же самое другой ногой. Важно, чтобы на протяжении упражнения спина оставалась ровной и прямой, потягивался носок, и не гнулись колени.

После такого разогрева позволяется опускаться на шпагат, сперва продольный, а затем и на поперечный. Опускаться нужно до небольшого ощущения боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс