Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно сесть ребёнку на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия весьма благоприятны не только малышам, но и зрелым. Впрочем именно шпагат исключительно нужен для детей, так как он позволяет становиться мускулам гибкими, сильными и крепкими.

На самом деле когда обучить малыша садиться на шпагат в довольно юном возрасте, тогда он может выпрямить и осанку ребенка.

Оптимальным возрастом для того, чтобы посадить ребенка на шпагат, является возраст от 5 до 7 лет. Так как непосредственно в этом возрасте мышцы ребенка довольно гибкие и эластичные. Просто-напросто требуется последовать нескольким пунктам:

После этих действий можно пробовать садиться в шпагат, сперва продольный, а после и поперечный. Опускаться необходимо до небольшого ощущения боли.

Первым делом необходимо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Еще в одном упражнении ребенку необходимо положить ногу на стул и не торопясь нагибаться, затем чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое сделать и с другой ногой.

Первым делом следует делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

вышеозначенные упражнения нужно делать каждый день по тридцать минут. Буквально спустя пара недель малыш без вашей помощи и без труда самостоятельно сможет сесть на шпагат.

Вначале необходимо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Текущее упражнение нужно проделать 10 раз.

Прежде всего надо делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

для того чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки нужно осуществлять систематически.

чрезвычайно результативным является взмахи ногами. Малышу следует стать вполоборота к стульчику, одну руку ставить на талию, а другой ручкой держаться за стульчик. Сперва делается махи ногой вперед, потом назад, далее в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Потом повернуться другой стороною и выполнить то же самое другой ногой. Самое главное, чтобы во время выполнения упражнения спинка держалась ровной и прямой, не подгибались колени, и вытягивался носок.

На очереди упражнение – наклоны вперед. Требуется нагибаться и дотянуться ладонями пола, удержаться так 10 сек., возвращаемся в исходную позицию

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс