Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно сесть ребёнку на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки особенно важны не только лишь детворе, а так же и старшим. Но особенно шпагат очень нужен малышам, так как он позволяет стать мышцам сильными, крепкими и гибкими.

В сущности если научить малыша садиться на шпагат в весьма юном возрасте, то он может подправить и осанку малыша.

Идеальным периодом для того, чтобы обучать малыша садиться на шпагат, считается возраст от 5 до 7 лет. Поскольку особенно в данном возрасте мышцы ребенка чрезвычайно эластичные и гибкие. Попросту надобно последовать этим этапам:

Еще в одном упражнении малышу нужно поставить ногу на стульчик и постепенно опускаться, для того чтоб доставать руками к полу пять раз. Те же действия выполнить и с другой конечностью.

Для начала необходимо делать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

После этих упражнений впору пытаться садиться в шпагат, сначала продольный, а затем и на поперечный. Опускаться надо до тех пор, пока малыш не почувствует легкую боль.

Для начала нужно выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

вышеозначенные упражнения требуется делать каждодневно по тридцать минут. И тогда уже через 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без усилий самостоятельно сумеет сесть в шпагат.

Прежде всего надобно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Требуется нагибаться и дотянуться ладонями до пола, продержать позицию 10 секунд, опять выпрямиться

Первым делом надобно делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

дабы не сбросить обретенную форму, занятия следует осуществлять систематически.

Очень эффективным представляться мах ногой. Малышу следует встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй рукою придерживаться за стул. Вначале делается махи ногой вперед, после назад, вслед за этим в сторону, в каждую сторону по десять раз. После этого повернуться противоположной стороной и проделать то же самое другой ногой. Самое главное, чтоб во время выполнения упражнения спинка оставалась ровной и прямой, вытягивался носок, и не сгибались колени.

Данное упражнение нужно продублировать десять раз.

3 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс